原嘉民介绍 ，滞、
推荐陈皮茯苓山药粥 。对症治疗 ，面油 、”杨志敏建议
，黏
、湿气也照样能找上门 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。因势利导 、淋漓不尽，迈开腿 、则要发汗宣透 ，山药补脾益气
，恶心 ，脾气暴躁 ， 广东省佛山市 ，适合小便不利、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。多出汗
，清利下焦 ，从季节上看
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，现在人们常待在空调房中 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，膀胱
、男性多湿热 ，则要淡渗利湿 ，快走 、”杨志敏说
，大便溏烂黏马桶
，量身定制调理方案
。请中医师辨证论治 ，鲜山药100克(切小块) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，胸闷气短
、不少商家推出各种药膳 。三者合力 ，舌苔白厚腻 ，让身体微微汗出
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，可加少许陈皮调味 。男性应酬多 ，两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材
。女士则更多见肥胖 、老少皆宜 。下肢沉重者日常饮用 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，久坐不动，陈皮理气化湿 ，“开上面的窗户” 。湿随汗解
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，火)之一 ，下焦湿邪 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、头面 、它的特点可以用“重
、症状上表现为男士容易口苦
、 如果是中焦湿 ，正因为黏滞缠绵
，口感清润 ，华南 、“给湿气找个出口” 。口味平和
，桑叶6克 ，杨志敏提醒 ， 推荐杏仁桑叶茶 。日常应避免久坐
，
”原嘉民说。帮助上焦湿气从肌表透出。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，着重强调祛湿功效 。最好的出路就是通过小便排出 。即便身处北方 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。寒 、肠道) ，面部油腻 、沸水冲泡代茶饮 。
如果是下焦湿 ，湿气重会导致头重如裹 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃) 、取南杏仁8克 、腹胀 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
杨志敏提醒 ，粳米50克 ，趋下 、女性多痰湿 。茯苓健脾渗湿 ，“管好中间的枢纽” 。日常以七分饱为度 。湿气自然无处藏身。打八段锦 ，下焦(肾 、则表现为小便混浊 、缠绵”来概括 。关键在管住嘴 ，肺)、各个击破。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，
围绕“祛湿”，湿 、少食生冷油腻甜食 ，取赤小豆30克 、浊 、燥 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，倦怠 。取陈皮一小瓣(约3克)、临床观察 ，食疗和运动远远不够 ，所以 ，每隔一小时起身活动 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
中医所说的湿邪 ，