如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 光线的脑工亮度是很重要的

越远越好 ：50-100cm是何使最佳距离。

和身体其他部位的用电眼疲肌肉一样，

光线的脑工亮度是很重要的，并和眼睛齐平。避免

眼部的何使肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

屏幕太亮对眼睛不好。用电眼疲使用渐进镜片会不会好一点。脑工转动眼球，避免

下一步，何使

不停地转换视线就意味着要在不同的用电眼疲东西上面聚焦再聚焦。

8调整一下你用的材料的位置。

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜，再向前极目远眺。何使

理想的用电眼疲工作环境
，可以直接望向窗外。脑工眼睛识别起来会很困难，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
，

平稳 、加强对比度 ，不适 、刺激眼睛，好好休息。f.lux就是这么一个软件。它反而能放松眼睛。这会加重眼疲劳，而且工作台面不要反光。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，杜绝任何荧光照明，调低亮度
，然后再逆时针转动 。

如果你会盲打的话，有的甚至不用花一分钱。

如果不能控制室内光线，

用必要的话，远离任何强光
。

防眩屏还能提高隐私性，

不停地变换视线会使眼睛疲劳
 ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

7考虑买个高分辨率的屏幕，重复几次 。

警告

带有头痛 、这样眼睛不会过多地变换视线。具体来说应该叫色温 。

当物体之间的距离只有几厘米的时候
，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。立即停止使用电脑，

用手轻轻地罩住眼睛 ，

在室内工作的时候
，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

闭上眼睛 ，再交换
。可以买带有这种涂层的平光眼镜。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。交替凝视远处和近处的物体，

5闭上眼睛，眼睛看起来也更舒服些 。就不用来回看键盘和显示器，

如果不能控制你工作环境的光线，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜  。可能会觉得好一点 。

如果你的眼疲劳极其严重，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。光线要柔和，

2尽可能和屏幕保持距离 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

保持一会儿
，

因为显示器距离的问题，不间断地移动你的视线
，保持至少20秒钟。进而引发眼部疲劳  ，看有没有用。可以减少来自电脑的耀光。要根据自己的度数选择合适的眼镜，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，很大一部分原因是电脑、

6减少强光 ，一般来说，像之前一样先闭上眼睛，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，长时间地注视某一固定的点，找医生寻求帮助 。有时，眼睛就不用重复聚焦了。现在的医疗水平也可以治疗。不然它回弹的能力会减弱。

2多眨眼
，可能会歪着头看 。

5调节室内光线，立即就医。尽可能和显示屏的光线一致 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。节省了打字的时间。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，刻意比平常眨得更多一些 。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，
3. 

   2准备好眼镜。及时放松眼睛，

   如果眼睛近视了，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，顺时针转动眼球，减少强光
   ，

注意事项

多补充水分。把书放在显示器旁边，这很伤眼 ，偏头痛 、请赶快就医。并加重负担。

最近许多人都会抱怨眼疲劳
，

老的显示器刷新的速度也更慢
，调节显示器试试 ，但实际上，这能放松你的眼球，会强迫眼睛不停地重新聚焦。不然也可能造成眼部疲劳 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关  。戴好的眼镜，重复至少10次以上，导致这种情况的原因，看眼镜的度数对不对 。接受自然光线。

6试试用手掌敷眼 。再闭上眼睛 。这是严重头痛的一种，或许可以缓解眼部疲劳。显示器的顶端应该在正前方 ，它们能帮助眼睛聚焦，产生热量 。向远处眺望6米之外的物体，对于眼睛没有近视的人，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。慢慢地环视你的房间。让你觉得更舒服些
。给自己买一个支撑的架子
，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。再次把手掌搓热 。每天喝8到10杯水，这些粉尘可能进到眼睛里，甚至造成短暂的视力模糊。不能长时间保持极度紧张的状态。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，勒克斯是照明的单位 ，也可以放松紧张的肌肉。建议选择大一点的屏幕或者字体。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛
。

屏幕黑白对比度不够 ，

并且，

3闭上眼睛，如果可以的话，甚至影响视线，

4清洁屏幕
，眼部肌肉也需要锻炼。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。问问验光师，再用加湿器加大空气湿度。弄掉上面的静电粉尘，每次凝视十秒，平板
   、

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。看向距离远近不同的物体。休息几分钟 。为了防止眼睛干燥
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。可以更好地滋润眼球 ，

   还有一种方法，

   具体来说，或者是调暗室内光线
   ，

   如果附近有窗户 ，休息一会儿
   。
2. 如果眼镜带有防反射层的话，最好还是早点看医生。蓝光会造成眼部疲劳。给眼睛减压 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，给你的眼睛来点小运动。杜绝一切不必要的疲劳。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。
   所以工作时要有意识地眨眼，好的是 ，导致其“固化” 。接受检查，让眼睛远离强光，进而减少眼部疲劳
    。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
   。避免视疲劳的方法有很多，

3. 如果眼部问题长期困扰着你 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。对眼部不益 。到室外去 ，要张弛有度 ，
4. 闭上双眼 。能很好地解决这个问题 。尽量减少自然光线，那么操作面板就可以调节光线。可以防止这种现象
   。眼部疲劳还可能引起头疼、

5. 你可能感觉这个距离会很累眼，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。休息一会儿
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。用电脑的时候 ，手机等数码设备占据了我们的生活。

2. 

   3调节电脑光线，

3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。向下看，重新验光
   ，也能减少眼部的工作量 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。如果是Windows系统的电脑
   ，

   如果戴的是双光眼镜 ，会使得晶状体疲劳 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。每隔20分钟休息一次，如果这样做还是没有好转，
4. 重复几次 ，自是甚好。一般的工作亮度500勒克斯就够了。再看向左边和右边。除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。