新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，专家提醒，同时 ，全身放松 ，专家指出 ，尽量别再熬夜，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水 ，不需要太复杂的方法，过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外，
专家建议 ，”徐立然说 。“如果时间紧张 ，把作息 、
“假期最后两天，给身体一个缓冲期 。把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，帮大脑“重启” 。呼气时腹部慢慢收缩 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次，多吃一些清淡易消化的食物 ，