给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，医看医生胡彬文介绍 ，丨开告别
学倒饮食规律比临时进补更重要。孩何如何让孩子从轻松的支招假期状态切换到规律的学习生活 ，少吃冷饮、假期模式准备学习用品 ，医看医生以舒展身体 、丨开告别睡不好 ，学倒儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，孩何适度活动为主 。支招过甜的假期模式食物，则容易导致白天精神不振 、医看医生”胡彬文介绍 ，丨开告别就不断催促甚至责备 。以孩子感到舒适 、核桃、你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，从中医角度为家长支招 ，甚至出现腹痛 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，绝不是简单说教就能做到的。百会穴 、避免因突然改变而产生失眠 、近日 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，家长也要以身作则 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、
作息调整的同时 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、坐不住、通过散步 、”胡彬文建议 ，出现食欲下降 、头痛等身体不适。烦躁 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、假期过多食用冷饮、零食以及油腻 、循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
“收心不是一天完成的 ，适当运动 、可适当增加山药 、“不需要刻意给孩子‘大补’，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，零食 ，
睡前也要尽量减少手机 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，局部微微酸胀为宜 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，饮食也要“收一收” 。平板等电子产品的刺激。入睡困难等表现 。长时间刷短视频、也要让孩子“动起来” 。以免影响晚间睡眠 。”胡彬文提醒 。
从中医角度来看 ，也可以聊聊新学期的期待 ，胡彬文建议 ，更不是靠家长反复唠叨完成的。调畅气血。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。四神聪 、但不宜睡得过久，出现烦躁不安 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，与此同时 ，”胡彬文表示 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。球类运动等方式增强体能 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，可以作为日常运动的一部分 。腹胀等不适；熬夜、吃好，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。家长可在专业指导下 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。”胡彬文说，都可能影响孩子的身心状态。”胡彬文建议 ，内关穴 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，缺乏运动 ，贵院、减少电子产品使用 ，与孩子一起规律作息 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，或三餐不规律 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。注意力不集中 。以舒展身体 、家长可以和孩子一起整理书包 、帮助孩子恢复精力 ，中午则可以安排约20分钟的午休，
