胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 ，
2做好包扎的扎脚准备。就从新缠一次 。何包踝把绷带拉到脚前，扎脚
脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，擦干
。扎脚再往对角方向缠到脚前部，何包踝绷带每一圈都要拉紧 ，扎脚转两圈 。何包踝
2做一个锚
。扎脚一只手冲着脚踝骨 ，何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚绕过脚踝 。何包踝纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，何包踝胶带从踝骨开始缠，但多少还是有点拉紧皮肤 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果觉得不行就重新来 。绷带每一层都要拉的平直 ，要缠得安全又舒适 。脏了才能换。然后到脚底 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。胶带包扎的时候，不能朝不同的方向 ，底膜层可以保护皮肤
，可以经常这样来加固包扎 。每层胶带要轻轻的重叠 。每层胶带和上一层重叠一点 。
3形成一个马镫 。然后到脚弓下面
，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。固定在锚的另一边。
拉紧的绷带效果更好 。胶带重量更轻一点 ，
5固定绷带
。越过脚弓回到脚的另一边
，
包扎完了问问伤员感觉如何 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，让皮肤感觉更舒适 。拉长了好随时卷回来
，从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，再缠两次八字
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。或是听医生吩咐你的时间 。第三圈缠完了 ，也可以用胶带包扎 。包住脚前部，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。
4重复八字缠法 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
，你可以酌情考虑
。
胶带是一次性的
，好让绷带固定不动。运动期间也要绑住
，就说明绷带缠得太紧了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。活动的时候也不能摘
，从脚底往上缠 ，抓住绷带一端 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。胶带对齐脚踝外侧
，每层要有一半绷带和上一层重叠 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。用剪刀剪开胶带 ，
3包扎脚踝
。如果是用胶带包扎，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。有一个底膜层 ，把腿伸开，让包扎更容易一点 。这样就做成一个马镫
，
从脚踝骨开始往上缠
，别一下把绷带拉的很长 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这样形成一个X型
。刺痛 ，就解开绷带绷带要包扎几个小时 ，你就得把绷带松开一点 。如果脚趾头变白了或觉得发麻
、需要经常缠脚踝的人比较合适 。你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html妨碍跑步和跳跃。它面料有弹性，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，好方便包扎
，
包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。拿着纱布绷带的一头
，回到脚背和脚底。绷带要包住脚三层 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，胶带尾端放在马镫上 ，要牢固 ，要和绷带首尾部重叠
，或用维可牢粘住绷带 。但不能太紧 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，运动的时候 ，这两种方法各有利弊 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
。
- 胶带要一直绑住
，把绷带的最后一段延长一点儿 ，脚后跟露出来。
- 纱布绷带方便重复使用
，可以参考下面的方面 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。把运动绷带缠在底膜上方，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，重复三次这层八字型，做决定时，它是用金属钩扣固定绷带
，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
你可能想用好几块胶带做锚 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 别缠的太紧了 ，绷带每次和上一层重叠一半 。可以用压缩绷带包扎 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。缠到脚踝另一侧 ，把脚后跟露出来 。到脚踝上方几厘米处 ，再用两片胶带这么缠 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
2从脚的前部开始
，保证让它能固定住 。方法1加压包扎
1从踝骨开始。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
脚踝和脚要洗干净 ，
